对于不喜欢运动或去健身房的人来说，一个好消息是，一项新的研究发现，在日常工作中，只需三到四次一分钟的呼吸急促运动就能大大降低过早死亡的风险，尤其是心血管疾病导致的过早死亡。这是第一个准确衡量研究人员所谓的“剧烈间歇性生活方式体育活动”(VILPA)对健康益处的研究。VILPA 是指我们每天进行的短时间的剧烈运动(最多一到两分钟)。研究人员发现，每天只需三到四次一分钟的 VILPA 运动，就可以将全因和癌症相关的死亡率降低 40%，并将心血管疾病相关的死亡率降低 49%。大多数 40 岁以上的成年人没有定期锻炼或运动，这项研究揭示了偶尔的体育活动可以带来巨大益处。