《GeroScience》期刊刊登的一项研究显示，适度运动有助于改善老年人的认知。在研究中，一组健康的中老年人(55-78岁)被随机分为两组：实验组每周进行三次低强度的自行车运动，持续三个月，对照组继续正常的日常运动(对照组)。结果显示，与对照组相比，运动组在执行功能方面表现出显著的改善。值得注意的是，当按年龄分析数据时，轻度运动的好处在老年人(68-78岁)中尤为明显。这种改善背后的潜在大脑机制涉及前额皮质有效激活的增加。换句话说，执行功能高，而相应的大脑激活相对较低。这些结果表明，即使是三个月的轻度运动也能增强大脑的功能网络。